设为首页 | 加入收藏
您当前位置:主页 > 地方资讯 > 现场笔录 来自太田雄贵Yuki Ota的分享 (含私藏视频——电光火石

现场笔录 来自太田雄贵Yuki Ota的分享 (含私藏视频——电光火石

时间:2021-06-22 02:02 来源:未知   点击:

  www.gzj7.cn,原标题:现场笔录 来自太田雄贵Yuki Ota的分享 (含私藏视频——电光火石剑之舞)

  昨天,日本首位击剑世界冠军——太田雄贵(Yuki Ota)受美国国家体能协会上海分会(NSCA-Shanghai)之邀来到上海,为击剑爱好者和从业者带来了一场精彩的分享。锋哥听得收获满满,花剑王子的独门秘笈不敢私藏,特此整理以飨小剑客粉丝和家长们~

  我参加了2004、2008、2012、2016四届奥运会。我身高不高,不像一般击剑运动员都很高。身体条件是重要的一环,但另一个重要的方面是如何训练。

  我退役后在森永公司的市场部工作。同时是FIE(国际剑联)的理事,从事世界各地的击剑推广工作。2008年北京奥运、2012年伦敦奥运中均获得银牌,2015年获得世界锦标赛冠军。

  我从18岁开始正规的击剑训练,一直练到30岁。所有事情的开头都有机缘,我的机缘是父母说,比赛打得好就给我买一台任天堂游戏机 :)

  做任何事首先要明确现状与目标状况间的差距。从事击剑,我认为首先要收集全世界关于击剑的资料,整理归纳,找到对自己成为优秀剑手有用的信息。

  根据2008年-2016年奥运会和世界锦标赛男子花剑冠军的列表可以看出,欧洲是击剑的优势地区;另外,很少有人蝉联冠军,也就是说,今天你赢了我,或许明天我就能赢你,这是击剑的特点。

  日本最优秀选手的平均年龄比世界最优秀选手的平均年龄小四岁,也就是说将来再继续进步的可能性很大。

  日本男花队平均身高176cm,我171cm,世界最优秀选手平均身高184cm。我要弥补这13公分身高差和臂长差带来的先天劣势,训练中要引进一些适合自己的训练方法。

  世界排名前32的选手中亚洲只有中、日、韩。北京奥运前前3位有中国,之后韩国就起来了,可以看出国家支撑的力度对此产生了重大影响。

  现任FIE主席来自俄罗斯,运动员的成绩牵涉到方方面面,不仅仅是运动员的水平,也包括裁判因素、国家在联盟中的话语权等。同理,训练也是要考虑方方面面的,一个劲儿地练未必有用,要很清楚地了解自己身体的现状、优势劣势。

  要清楚目标、时间、现状与目标间的差距,及由此确定的需要的训练方法。从小学起我脑海中就有强烈的想法:要在世界大赛中尽量获得奖牌,因此小学、中学、大学,一步步向着目标走,很明确目标、以及走向目标的速度。达到人生的第一个目标后,千万不要停止,要向着第二个目标行走。确定目标后,要确定达成目标的方法,以及需要获得的支撑,因为击剑目标的达成单靠个人是不可能的,支撑来自教练、赞助商、体能教练、康复师、医生,等等,否则要达到奥运会这样的高度是不可能的。

  2004年雅典奥运会中,我发现我的体能训练和击剑比赛好像是分开的。当时我的知识不是很全,我觉得因为我的身体条件不行,所以着重于身体力量的训练,以期弥补身高的差距。训练成绩不是很理想。到后来,我的体能训练开始和专项训练结合得越来越密切。到2015年(注:更正了原话)获得世界总冠军时,我总体的体能训练强度、负荷减少了15%,但训练的质量提高了。

  上图中,总体训练时间减少,增加的时间主要花在准备时间和结束后的整理时间。随着年龄的增加,伤病也会增加,这对运动员是致命的。对我,其实伤病最多的是2004年前后,现在回顾下来是因为准备运动不充分、不专业,经常是跑步后直接开始专项训练。其实身体每一部分的准备活动都是有专业姿势的,比如比赛前要做好充分发挥出速度的准备。

  2008年我加大了训练量,肘关节受了损伤,对后来参加世锦赛产生了影响。日本有句俗语,只要努力、坚持,一定能实现目标。我从小学三年级开始接触击剑到后来获取各种奖牌,13年间4300天我几乎没有休息过一天。这当中曾经出现过一次几乎放弃的危机。我21岁时,对于练习手段和人生目标的认识产生了误差(认知模糊),我把每天的练习当成了目标。后来在教练的帮助下逐渐清晰,训练是我获取奥运奖牌的手段。自此开始,我每周休息一两天,减少了伤病。失败有时不是坏事。击剑对体力要求高,但对大脑智力的要求更高,剑手要不断想象对手的行为和思路。比赛中与对手眼神交流的瞬间要对对手的行为产生迅速反应。类似体验只有反复经历才能成为好的经验。比如击剑中常有直刺动作,可能自然会做出格挡,经历后会思考怎样才是正确的动作。剑手要根据对手的数据,分析他的技术特点,做出比较准确的判断。我身高没有优势,一定用大脑来弥补。

  击剑有个人和团体,团体包括外出集训。日本队集训有时会叫上各种各样的同练者——当地的孩子、老将等,因为优秀选手会吸引当地剑手,而这种安排也会让我们产生很强的荣誉感。在伦敦我们战胜了五年没有赢过的中国队,包括雷声,这让日本队产生了强大的荣誉感。团体的荣誉感和凝聚力是很重要的。

  日本现在在做东京奥运会的各种准备,我们击剑队也在强化,争取赶超中国和韩国。竞技运动就是这样努力赶超。残疾人奥运会也在准备中。我在做的是运动的推广计划,让更多人了解和喜欢击剑。我要让看比赛的人知道,击剑是怎样的运动,是怎样得分的。

  这些击剑推广视频(注:比如本文末的视频)也是我在国际剑联的工作之一,我要让更多人了解击剑的可看之处,把击剑的市场做得更大。

  击剑需要两脚很扎实地站在地面进行移动,经常需要突然前进或用脚趾突然抓地回缩,没有做过热身速度会受到影响。每天这样做,身体会发生变化,建议每天的基本训练中引入这个动作。

  (现场有将近一小时的动作示范讲解,干货满满。我们提炼了其中特别值得注意的几点,分享如下。)

  击剑运动员的臀部肌肉和大腿后侧肌肉受伤比较多,柔软性训练要加以重视。身材不高的选手柔软的话伸出去的幅度就大很多。

  击剑运动员要注意左右平衡训练,感受自己身体不同部位的差异,有意识地增强薄弱的地方。比如,右手选手通常用右腿制动,其实也可以有意识地练习左腿制动。

  击剑运动员可能会无意识地含胸,需要注意胸部放松打开,否则会对呼吸造成影响,影响长期运动。

  击剑运动员的臀部肌肉和大腿后侧肌肉受伤比较多,柔软性训练要加以重视。身材不高的选手柔软的话伸出去的幅度就大很多。

  击剑运动员要注意左右平衡训练,感受自己身体不同部位的差异,有意识地增强薄弱的地方。比如,右手选手通常用右腿制动,其实也可以有意识地练习左腿制动。

  击剑运动员可能会无意识地含胸,需要注意胸部放松打开,否则会对呼吸造成影响,影响长期运动。

  A:第一场比赛前热身要完整,可能要1个小时。后面的淘汰赛可以少做一点,赛前20分钟或10分钟做。

  A:对于右手运动员来说,弓步伸出去是用右腿前侧肌肉,左腿也有上压动作,收回时右腿用的是后侧肌肉。弓步太大会拉伤疼痛,建议先前进一小步再拉小一点的弓步。不要做超出能力的动作,要找到不感觉痛的、能力范围内的动作。

  A:首先我家里有这个环境,其次我其实不用每天都花很长时间训练。就和弹琴一样,每天哪怕只花15分钟摸一下剑刺一下靶,长久下来渐渐地自己就会有自信了。

  最后,献上彩蛋!打开声音,无论你已经爱上击剑还是第一次接触击剑,由太田雄贵领衔出演的这段短片相信都会让你热血沸腾!看完朱德庸的漫画会开怀大笑然后流下一滴眼泪